جروح بارده
29-11-2010, 04:30 AM
http://www.kazamiza.com/lopez/bsmsla/36.gif
http://www.muslmh.com//upload/Signatures/158.gif
كيف تتعامل مع شعورك بالذنب
****
من المدهش كيف لافكار بسيطة ان تغير حالتنا الوجدانية بسرعة
ومن الغريب كيف تمحي فكرة واحدة صغيرة سلبية
جميع الافكار الايجابية التي نحملها
http://www.alamuae.com/gallery/data/media/123/0234.gif
كلنا نخطئ وكلنا يشعر بالذنب
احيانا نقوم بسلوكيات تتعارض مع مثلنا وقيمنا فنشعر بالذنب
واحياناً اخرى نقول شيء نشعر بالذنب بعد قوله
الشعور بالذنب مفيد في الحقيقة إذ يمكننا اعتبار الشعور بالذنب
علامة تحذير (مهمة) لانها تنبهنا وتدفعنا الى اعادة النظر
في سلوكياتنا وافعالنا التي قمنا بها حتى يتسنى لنا تحاشيها في المستقبل
الشعور بالذنب مهم جداً للنمو النفسي واساسي للنضج
فعندما نخطئ نشعر بالذنب
وهذا ما يجعلنا نأخذ درساً من هذا الخطأ حتى لا نكرره ونشعر بالذنب مرة اخرى
في الواقع يقوم الآباء والمعلمين احياناً باشعارنا بالذنب عن قصد
وذلك لتنظيم سلوكنا
فهم يستخدمون شعورنا بالذنب كاداة لتهذيب السلوك
وقد تعلمنا من مرحلة الطفولة
أن هناك قواعد صارمة لا يمكن تخطيها
وهناك سلوكيات غير مقبولة علينا عدم اتيانها
وإلا شعرنا بالذنب فالشعور بالذنب هو اسلوب للتعلم
وقد كنا نتعلم عن طريقه منذ الصغر
http://www.hellasmultimedia.com/webimages/flowers-htm/flowers/lines_flowers/flowerbar.gif
لكن علامة التحذير المفيدة والمهمة لنضجنا هذه
تتحول لمشكلة عن نبدأ بالتحكم بمشاعرنا بصورة مستمرة
فتتملكنا وتقودنا الى الشعور بالحزن الذي يوصلنا بالنهاية الى الاكتئاب
والأشد سوء من هذا هو عندما نشعر بالذنب بسبب افعال وسلوكيات
غير خاطئة قمنا بها ولا تحتاج لتعديل او اعادة النظر فيها
وهذا يحدث عندما يكون الفرد يشعر بالذنب
وهو لم يقم بارتكاب اي فعل سيء ولم يسلك اي سلوك خاطئ
والاسباب هنا كثيرة احدها هو الافكار الخاطئة ان تشعر الأم بالذنب مثلاً
لأن ابنها صار متعاطي للمخدرات فهي تشعر انها كانت السبب في تعاطيه
وهذا الشعور قد يكون غير صحي وعقلاني فليس بالضرورة
ان يكون سبب تعاطي هذا الأبن هو سوء تربية الأم له
فهناك الكثير من المتعاطين الذين حصلوا على تربية جيدة واهتمام
فاسباب التعاطي كثيرة ومتشعبة وايضاً هناك سبب اخر
وهم الذين يستخدمون شعورنا بالذنب للحصول على مصالحهم
وكثير من هؤلاء يتقنون التلاعب بمشاعر الاخرين
فاذا كانت لديه حاجة ولم يحصل عليها منهم قام بالتلاعب بوجدانهم
واشعارهم بالذنب حتى يقدموا له حاجته مع اعتذار منهم ايضاً هو لا يستحقه
نعم صدقوا هناك اطفال يتقنون هذا الفن ويتلاعبون بآبائهم
ويحصلون على ما يرغبون به عن طريق اشعارهم بالذنب
إن اسباب الذنب كثيرة وقليل من اعادة النظر في اسباب شعورك بالذنب
ستكون كافيه لمعرفة ما اذا كان شعورك هذا صحي وعقلاني ومفيد او غير ذلك
والآن نبدأ في طرق التعامل مع الذنب
****
لاحظوا قلنا التعامل مع الذنب وليس التخلص منه وهذا لان الذنب احياناً
يكون مفيد لذلك نتعامل معه ونستفيد منه اما في حال إذا كان شعورنا بالذنب
مضر وغير عقلاني فسنقوم بابعادة عنا والتخلص منه
قبل ان ابدأ بطريقة التعامل مع الذنب عليك ان تقتنع بثلاث افكار مهمة
١- لا يوجد انسان كامل صحيح اننا نسعى للكمال لكن لا احد يصل اليه
٢- لا يمكن تغير الماضي مع هذا الحاضر والمستقبل يمكننا تغييره ٣- يمكننا ان نتعلم من اخطائنا
اقتنع بالثلاث افكار السابقة لا تقرأها فحسب بل تفكر بها فاذا اقتنعت
سيكون بامكانك الاستفادة من الذنب والاخطاء وتحويلها لخبرات ايجابية
بدل من تركها لتسيطر عليك وتحطمك
http://www.hellasmultimedia.com/webimages/flowers-htm/flowers/lines_flowers/flowerbar.gif
عليك التعرف على نوع شعورك بالذنب
***
قد يكون سبب شعورك بالذنب هو فعل خاطئ او قول سيء قلته بحق احدهم
اعد فحص سلوكك وفكر في اسباب شعورك بالذنب هل هي منطقيه
هل هي عقلانيه هل هي صحية بحيث انها تنبهك الى اخطائك ام انها
غير صحية وغير عقلانية ولا توجد اسباب منطقيه لها ؟
http://www.siggiez.com/backs/sets/floral5f.gif
الاعتراف بالذنب
***
تبدأ بالشعور بالراحة لحظة اعترافك بالذنب فانت بالاعتراف تزيح حمله عن كاهلك
عندما تعترف بالذنب لا تجد الافكار السلبية طريق ترهقك بها
الاعتذار والاصلاح
http://www.siggiez.com/backs/sets/floral5f.gif
***
الشعور بالذنب ينبهنا بان هناك شيء خاطئ قمنا بفعله
وللتخلص من هذا الشعور علينا تصحيح الخطأ او في حال كان التصحيح غير ممكن
فهو ينبهنا ويحذرنا من تكراره, لاحظ انك قد تشعر بالذنب لسلوك فعلته
وانت لا تكون تنوي اعادته لكنك ما زلت تشعر بالذنب هذا لانك لم تقطع في الحكم
ولم تاخذ عهدا مع نفسك بانك لن تقوم بتكراره وفي حال كنت اخطأت بحق الاخرين
فعليك الاعتذار والافضل هو ان تقوم بالاعتذار لهم شخصياً
يمكن ان ترسل اليهم رسالة وإن لم تكن قادر على هذا فيمكن الاعتذار لهم
في نفسك سراً على ان تكون صادق وتأكد ان هذا الاعتذار سيريحك
ثم الاصلاح اذا اخذت شيء لم يكن من حقك فقم باعادته واصلح ما اتلفته
وارجع ما اخذته واذا لم تكن قادراً ايضاً فالاعتذار الصادق سيكون كاف
http://www.siggiez.com/backs/sets/floral5f.gif
تقبل انك اخطأت واكمل حياتك
****
عليك ان تقتنع بأنه لا يمكن تغيير الماضي ولكن الحاضر والمستقبل بين يديك
فلتسأل الله ان يكون هذا الذنب قد علمك الدرس جيداً اذا استطعت
تصحيح الخطأ والاعتذار وحتى إن لم تستطع فتعلم من الدرس واكمل الطريق
لا تتوقف عند هذه النقطة وتجعلها تحطمك واذا استطعت تصحيح الخطأ فافعل
واذا لم تستطع فلماذا تشعر بالذنب وليس بيدك شيء
هل انت الوحيد الذي اخطأ في حياته ؟
http://www.siggiez.com/backs/sets/floral5f.gif
تعلم من الذنب
***
نعم تعلم من الذنب ولا اقصد هنا ان تكون مثالي في التفكير وان تعتقد انك ستصبح
لقمان زمانك بعد هذا الشعور بالذنب ولكنني اعني التعلم البسيط
فاذا كان الطريق الذي سلكته اول مرة لم يوصلك لمكان اعجبك
هل ستسلكه مرة اخرى ؟
هذا هو القصد بالتعلم من الذنب وليس بالضرورة ان تصبح حكيماً بعد هذا الخطأ
ولا يعني تعلمك من الذنب هو انك لن تخطأ مرة اخرى ولكنه يعني انك
ستصبح اكثر حذراً وصرت تعرف ان هذا الطريق لن يوصلك لمكان جميل يعجبك
http://www.siggiez.com/backs/sets/floral5f.gif
بالنهاية نقول لكل مذنب
اخطأت وتعلمت من خطأك وعزمت على عدم تكراره شكراً لك
وتقدم للأمام لا تقف وتعيد التفكير في الذنب كثيراً فالطريق امامك طويل
وستخطئ كثيراً وتتعلم اكثر وهذه هي الحياة لا يوجد انسان كامل
ولا يمكنك تغيير الماضي لكن يمكنك ان تتعلم من اخطائك.
يقول بن نامل
شعوري بالذنب على قدر ذنبي
لا ينقص فيذلني ولا ازيد فاذله
اضعه بكأس العدل قبل نومي
قليله مع كثيرة واشربه كله
يمسي في الدم ويصبح مناعة
ويخرج فلا يعود ولذلك اجله
http://img237.imageshack.us/img237/8627/taouqiidt6.gif
http://www.muslmh.com//upload/Signatures/158.gif
كيف تتعامل مع شعورك بالذنب
****
من المدهش كيف لافكار بسيطة ان تغير حالتنا الوجدانية بسرعة
ومن الغريب كيف تمحي فكرة واحدة صغيرة سلبية
جميع الافكار الايجابية التي نحملها
http://www.alamuae.com/gallery/data/media/123/0234.gif
كلنا نخطئ وكلنا يشعر بالذنب
احيانا نقوم بسلوكيات تتعارض مع مثلنا وقيمنا فنشعر بالذنب
واحياناً اخرى نقول شيء نشعر بالذنب بعد قوله
الشعور بالذنب مفيد في الحقيقة إذ يمكننا اعتبار الشعور بالذنب
علامة تحذير (مهمة) لانها تنبهنا وتدفعنا الى اعادة النظر
في سلوكياتنا وافعالنا التي قمنا بها حتى يتسنى لنا تحاشيها في المستقبل
الشعور بالذنب مهم جداً للنمو النفسي واساسي للنضج
فعندما نخطئ نشعر بالذنب
وهذا ما يجعلنا نأخذ درساً من هذا الخطأ حتى لا نكرره ونشعر بالذنب مرة اخرى
في الواقع يقوم الآباء والمعلمين احياناً باشعارنا بالذنب عن قصد
وذلك لتنظيم سلوكنا
فهم يستخدمون شعورنا بالذنب كاداة لتهذيب السلوك
وقد تعلمنا من مرحلة الطفولة
أن هناك قواعد صارمة لا يمكن تخطيها
وهناك سلوكيات غير مقبولة علينا عدم اتيانها
وإلا شعرنا بالذنب فالشعور بالذنب هو اسلوب للتعلم
وقد كنا نتعلم عن طريقه منذ الصغر
http://www.hellasmultimedia.com/webimages/flowers-htm/flowers/lines_flowers/flowerbar.gif
لكن علامة التحذير المفيدة والمهمة لنضجنا هذه
تتحول لمشكلة عن نبدأ بالتحكم بمشاعرنا بصورة مستمرة
فتتملكنا وتقودنا الى الشعور بالحزن الذي يوصلنا بالنهاية الى الاكتئاب
والأشد سوء من هذا هو عندما نشعر بالذنب بسبب افعال وسلوكيات
غير خاطئة قمنا بها ولا تحتاج لتعديل او اعادة النظر فيها
وهذا يحدث عندما يكون الفرد يشعر بالذنب
وهو لم يقم بارتكاب اي فعل سيء ولم يسلك اي سلوك خاطئ
والاسباب هنا كثيرة احدها هو الافكار الخاطئة ان تشعر الأم بالذنب مثلاً
لأن ابنها صار متعاطي للمخدرات فهي تشعر انها كانت السبب في تعاطيه
وهذا الشعور قد يكون غير صحي وعقلاني فليس بالضرورة
ان يكون سبب تعاطي هذا الأبن هو سوء تربية الأم له
فهناك الكثير من المتعاطين الذين حصلوا على تربية جيدة واهتمام
فاسباب التعاطي كثيرة ومتشعبة وايضاً هناك سبب اخر
وهم الذين يستخدمون شعورنا بالذنب للحصول على مصالحهم
وكثير من هؤلاء يتقنون التلاعب بمشاعر الاخرين
فاذا كانت لديه حاجة ولم يحصل عليها منهم قام بالتلاعب بوجدانهم
واشعارهم بالذنب حتى يقدموا له حاجته مع اعتذار منهم ايضاً هو لا يستحقه
نعم صدقوا هناك اطفال يتقنون هذا الفن ويتلاعبون بآبائهم
ويحصلون على ما يرغبون به عن طريق اشعارهم بالذنب
إن اسباب الذنب كثيرة وقليل من اعادة النظر في اسباب شعورك بالذنب
ستكون كافيه لمعرفة ما اذا كان شعورك هذا صحي وعقلاني ومفيد او غير ذلك
والآن نبدأ في طرق التعامل مع الذنب
****
لاحظوا قلنا التعامل مع الذنب وليس التخلص منه وهذا لان الذنب احياناً
يكون مفيد لذلك نتعامل معه ونستفيد منه اما في حال إذا كان شعورنا بالذنب
مضر وغير عقلاني فسنقوم بابعادة عنا والتخلص منه
قبل ان ابدأ بطريقة التعامل مع الذنب عليك ان تقتنع بثلاث افكار مهمة
١- لا يوجد انسان كامل صحيح اننا نسعى للكمال لكن لا احد يصل اليه
٢- لا يمكن تغير الماضي مع هذا الحاضر والمستقبل يمكننا تغييره ٣- يمكننا ان نتعلم من اخطائنا
اقتنع بالثلاث افكار السابقة لا تقرأها فحسب بل تفكر بها فاذا اقتنعت
سيكون بامكانك الاستفادة من الذنب والاخطاء وتحويلها لخبرات ايجابية
بدل من تركها لتسيطر عليك وتحطمك
http://www.hellasmultimedia.com/webimages/flowers-htm/flowers/lines_flowers/flowerbar.gif
عليك التعرف على نوع شعورك بالذنب
***
قد يكون سبب شعورك بالذنب هو فعل خاطئ او قول سيء قلته بحق احدهم
اعد فحص سلوكك وفكر في اسباب شعورك بالذنب هل هي منطقيه
هل هي عقلانيه هل هي صحية بحيث انها تنبهك الى اخطائك ام انها
غير صحية وغير عقلانية ولا توجد اسباب منطقيه لها ؟
http://www.siggiez.com/backs/sets/floral5f.gif
الاعتراف بالذنب
***
تبدأ بالشعور بالراحة لحظة اعترافك بالذنب فانت بالاعتراف تزيح حمله عن كاهلك
عندما تعترف بالذنب لا تجد الافكار السلبية طريق ترهقك بها
الاعتذار والاصلاح
http://www.siggiez.com/backs/sets/floral5f.gif
***
الشعور بالذنب ينبهنا بان هناك شيء خاطئ قمنا بفعله
وللتخلص من هذا الشعور علينا تصحيح الخطأ او في حال كان التصحيح غير ممكن
فهو ينبهنا ويحذرنا من تكراره, لاحظ انك قد تشعر بالذنب لسلوك فعلته
وانت لا تكون تنوي اعادته لكنك ما زلت تشعر بالذنب هذا لانك لم تقطع في الحكم
ولم تاخذ عهدا مع نفسك بانك لن تقوم بتكراره وفي حال كنت اخطأت بحق الاخرين
فعليك الاعتذار والافضل هو ان تقوم بالاعتذار لهم شخصياً
يمكن ان ترسل اليهم رسالة وإن لم تكن قادر على هذا فيمكن الاعتذار لهم
في نفسك سراً على ان تكون صادق وتأكد ان هذا الاعتذار سيريحك
ثم الاصلاح اذا اخذت شيء لم يكن من حقك فقم باعادته واصلح ما اتلفته
وارجع ما اخذته واذا لم تكن قادراً ايضاً فالاعتذار الصادق سيكون كاف
http://www.siggiez.com/backs/sets/floral5f.gif
تقبل انك اخطأت واكمل حياتك
****
عليك ان تقتنع بأنه لا يمكن تغيير الماضي ولكن الحاضر والمستقبل بين يديك
فلتسأل الله ان يكون هذا الذنب قد علمك الدرس جيداً اذا استطعت
تصحيح الخطأ والاعتذار وحتى إن لم تستطع فتعلم من الدرس واكمل الطريق
لا تتوقف عند هذه النقطة وتجعلها تحطمك واذا استطعت تصحيح الخطأ فافعل
واذا لم تستطع فلماذا تشعر بالذنب وليس بيدك شيء
هل انت الوحيد الذي اخطأ في حياته ؟
http://www.siggiez.com/backs/sets/floral5f.gif
تعلم من الذنب
***
نعم تعلم من الذنب ولا اقصد هنا ان تكون مثالي في التفكير وان تعتقد انك ستصبح
لقمان زمانك بعد هذا الشعور بالذنب ولكنني اعني التعلم البسيط
فاذا كان الطريق الذي سلكته اول مرة لم يوصلك لمكان اعجبك
هل ستسلكه مرة اخرى ؟
هذا هو القصد بالتعلم من الذنب وليس بالضرورة ان تصبح حكيماً بعد هذا الخطأ
ولا يعني تعلمك من الذنب هو انك لن تخطأ مرة اخرى ولكنه يعني انك
ستصبح اكثر حذراً وصرت تعرف ان هذا الطريق لن يوصلك لمكان جميل يعجبك
http://www.siggiez.com/backs/sets/floral5f.gif
بالنهاية نقول لكل مذنب
اخطأت وتعلمت من خطأك وعزمت على عدم تكراره شكراً لك
وتقدم للأمام لا تقف وتعيد التفكير في الذنب كثيراً فالطريق امامك طويل
وستخطئ كثيراً وتتعلم اكثر وهذه هي الحياة لا يوجد انسان كامل
ولا يمكنك تغيير الماضي لكن يمكنك ان تتعلم من اخطائك.
يقول بن نامل
شعوري بالذنب على قدر ذنبي
لا ينقص فيذلني ولا ازيد فاذله
اضعه بكأس العدل قبل نومي
قليله مع كثيرة واشربه كله
يمسي في الدم ويصبح مناعة
ويخرج فلا يعود ولذلك اجله
http://img237.imageshack.us/img237/8627/taouqiidt6.gif