جروح بارده
30-11-2010, 06:35 PM
[ 3 ]
الْبَرمَ ـجَهْ هْ الْإيجَابِيّيّهْ هْ
المستويات الثلاث للتحدث مع الذات
المستوى الأول : [ يسمى الأرهاب الداخلي ]
هو الذي يشعرك بفقد الأمل و الأحساس السلبي و التحدث السلبي
مثل : انا فاشل , انا خجول
المستوى الثاني : كلمة لكن [ السلبية ]
مثل أن يغرب شخص بالتغير و لكنه يُدرج كلمة " لكن "
تمحوا جميع الأيجابيات التي قبلها ..
احب أن العب كرة لكن جسمي تعبان !
فـ كلمة لكن تمحوا جميع ما نرغب به فالنحذر منها ..
المستوى الثالث : [ التقبل الأيجابي ]
هو مصدر للقوة ودلالة على الثقة بالنفس ,
يشعرك بأحساس أيجابي ودافع للتغير ..
مثل ترديد معاني في داخلك كَ :
انا واثق من نفسي انا قوي وما نرغب به فأنها تدفع للتغير الأيجابي ..
بشرط أن نشعر بالحماس عند ترديدها
و أن نتخيل أنفسنا بتلك الصورة التي نتمناها ..
الآن :أنواع التحدث مع الذات الثلاث
أولاً : وهو " الفكر " :
ذو قوة شديدة هذا النوع و خطير جداً ,
مثل أن نفكر بشخص لا نحبه و نذكر موقف سلبي له
لنستمع لما نقوله في أنفسنا عن ذالك الشخص ! سيكون خطير جداً
مقولة :
راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال
راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات
راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع
راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك
ثانيا : [ الحوار مع النفس ] :
ان ندخل في جدال مع شخص ما ,
وبعد هذا الموقف أسترجعنا شريط الموقعه و أضفنا عبارات
أثناء الجدال الأصلي ..
هذا النوع من التحدث مع الذات يولد أحساس سلبي قوي جداً فلنتدارك الوضع ..
ثالثا : وهو ياخذ طابعين :
أ : التحدث مع النفس بصوت مرتفع ,
ويحدث حين يكون الشخص تحت ضغط عالي و غير عادي
فيلجاً لا شعوري للتنفيس عما بداخله بتلك الطريقة ,
لكنها تؤدي الى أضرار صحية منها رفع ضغط الدم ..
ب :التحدث مع شخص يوحي بعدم الكفائة و القدر ,
مثل شخص يقول لصديقة أنا اخاف جداً أن أتكلم أمام الناس
و ليس لدي القدرة على ذالك ,
فيرد عليه صاحبة أنت على حق فلن أتكلم أمام الناس ..
أنتقل الأحساس السلبي من شخص لآخر بطريقة سهله جداً
فـ لننتبه .. !!
من المحتمل بأن نمر بمثل هذه المواقف أو هذه الثلاث الأنواع في حياتنا اليومية
التي تترسخ في عقولنا الأعتقادات السلبية
و الشعور السلبي تجاه أمر ما ..
لكن بنفس الوقت أن كنا كذالك لدينا القدرة على أعادة هذه البرمجة
و تحويلها لأيجابية ..
لأن بكل بساطة و بكل مافي الآمر مركزها نحن وفي أفكارنا ,
فأفكارنا ملكنا نستطيع أن نغيرها متى ما أردنا ..
أول الطرق وهي :
التحدث مع الذات بأيجابية تامه و البعد كل البعد عن التحدث السلبي ..
ترديد عبارات ايجابية تعزز من الثقة بالنفس و تطور الذات
حين تردادها أول ما نستيقظ و عند النوم ..
وكذالك في الأوقات التي نواجه بها مشاق و مصاعب ..
الترديد من العبارات :
انا قوي , انا واثق من نفسي , انا انسان قادر
القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
1- يجب بأن تكون رسالتك واضحه و محدده ..
2- يجب بأن تكون رسالتك أيجابية ..
3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت المضارع الحاضر ..
4- مصاحبة العباراة التي نقولها أحساس قوي
و أن نتصور أنفسنا بتلك الصورة ..
5- آخر خطوة وهي الأهم حتى نُتبرمج
تكرار و ترديد العبارات الأيجابية عدة مرات الى أن تتبرمج تماماً ..
أخيراً
خطة حتى يكون تحدثك مع نفسك ذو أيجابية :
1- أكتب على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية
" انا خجول .. انا فاشل .. الخ
بعد ذالك مزق هذه الورقة و ألقي بها بعيداً ..
2- دون خمس رسائل ذاتية أيجابية
" أنا واثق من نفسي .. انا أنسان ناجح .. الخ
3- أكتب رسائلك الأيجابية في مفكرة أو في الجوال أو منبه بالجوال
يذكرك بهذه الرسائل الأيجابية يومياً ..
4- الآن خذ نفس عميق ,
و أبداء بقراءة الرسائل الأيجابية واحد تلو الآخرى حتى تستوعبها جيداً ..
5- أبداء مرة أخرى بقراءة أول رسالة أيجابية ,
أهدء , أطرد أي توتر , أغمض عينيك ردد الرسالة الأولى عشر مرات
و تخيل نفسك بهذه الصفة
وكرر ذالك على جميع الرسائل الخمس ..
6- أبتداء من بعد ذالك أحذر أن تقول رسالة سلبية ,
و أن أتتك أعمل لها الغاء و حولها لرسالة أيجابية ,
أتتني رسالة أنا خائف أنا لا أعرف أنا فاشل , بدلها لتكون أيجابية ,
انا قادر , انا ناجح ..
.. [ همسة] ..
عليك أن تثق فيما تقوله لنفسك
و انك انسان قادر يوجد في جميع الناس 18 مليون خلية عقلية
متساوون الناس في عقولهم ,
لكن يختلفون بتوجيه أفكارهم و أين يركزون عليه .. فَـ الحرية لك ,
لا تنسى بأن التكرار أساس المهارات ,
فكرر من الرسائل الأيجابية لتعزز الجانب الأيجابي في نفسك ..
الْبَرمَ ـجَهْ هْ الْإيجَابِيّيّهْ هْ
المستويات الثلاث للتحدث مع الذات
المستوى الأول : [ يسمى الأرهاب الداخلي ]
هو الذي يشعرك بفقد الأمل و الأحساس السلبي و التحدث السلبي
مثل : انا فاشل , انا خجول
المستوى الثاني : كلمة لكن [ السلبية ]
مثل أن يغرب شخص بالتغير و لكنه يُدرج كلمة " لكن "
تمحوا جميع الأيجابيات التي قبلها ..
احب أن العب كرة لكن جسمي تعبان !
فـ كلمة لكن تمحوا جميع ما نرغب به فالنحذر منها ..
المستوى الثالث : [ التقبل الأيجابي ]
هو مصدر للقوة ودلالة على الثقة بالنفس ,
يشعرك بأحساس أيجابي ودافع للتغير ..
مثل ترديد معاني في داخلك كَ :
انا واثق من نفسي انا قوي وما نرغب به فأنها تدفع للتغير الأيجابي ..
بشرط أن نشعر بالحماس عند ترديدها
و أن نتخيل أنفسنا بتلك الصورة التي نتمناها ..
الآن :أنواع التحدث مع الذات الثلاث
أولاً : وهو " الفكر " :
ذو قوة شديدة هذا النوع و خطير جداً ,
مثل أن نفكر بشخص لا نحبه و نذكر موقف سلبي له
لنستمع لما نقوله في أنفسنا عن ذالك الشخص ! سيكون خطير جداً
مقولة :
راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال
راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات
راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع
راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك
ثانيا : [ الحوار مع النفس ] :
ان ندخل في جدال مع شخص ما ,
وبعد هذا الموقف أسترجعنا شريط الموقعه و أضفنا عبارات
أثناء الجدال الأصلي ..
هذا النوع من التحدث مع الذات يولد أحساس سلبي قوي جداً فلنتدارك الوضع ..
ثالثا : وهو ياخذ طابعين :
أ : التحدث مع النفس بصوت مرتفع ,
ويحدث حين يكون الشخص تحت ضغط عالي و غير عادي
فيلجاً لا شعوري للتنفيس عما بداخله بتلك الطريقة ,
لكنها تؤدي الى أضرار صحية منها رفع ضغط الدم ..
ب :التحدث مع شخص يوحي بعدم الكفائة و القدر ,
مثل شخص يقول لصديقة أنا اخاف جداً أن أتكلم أمام الناس
و ليس لدي القدرة على ذالك ,
فيرد عليه صاحبة أنت على حق فلن أتكلم أمام الناس ..
أنتقل الأحساس السلبي من شخص لآخر بطريقة سهله جداً
فـ لننتبه .. !!
من المحتمل بأن نمر بمثل هذه المواقف أو هذه الثلاث الأنواع في حياتنا اليومية
التي تترسخ في عقولنا الأعتقادات السلبية
و الشعور السلبي تجاه أمر ما ..
لكن بنفس الوقت أن كنا كذالك لدينا القدرة على أعادة هذه البرمجة
و تحويلها لأيجابية ..
لأن بكل بساطة و بكل مافي الآمر مركزها نحن وفي أفكارنا ,
فأفكارنا ملكنا نستطيع أن نغيرها متى ما أردنا ..
أول الطرق وهي :
التحدث مع الذات بأيجابية تامه و البعد كل البعد عن التحدث السلبي ..
ترديد عبارات ايجابية تعزز من الثقة بالنفس و تطور الذات
حين تردادها أول ما نستيقظ و عند النوم ..
وكذالك في الأوقات التي نواجه بها مشاق و مصاعب ..
الترديد من العبارات :
انا قوي , انا واثق من نفسي , انا انسان قادر
القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
1- يجب بأن تكون رسالتك واضحه و محدده ..
2- يجب بأن تكون رسالتك أيجابية ..
3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت المضارع الحاضر ..
4- مصاحبة العباراة التي نقولها أحساس قوي
و أن نتصور أنفسنا بتلك الصورة ..
5- آخر خطوة وهي الأهم حتى نُتبرمج
تكرار و ترديد العبارات الأيجابية عدة مرات الى أن تتبرمج تماماً ..
أخيراً
خطة حتى يكون تحدثك مع نفسك ذو أيجابية :
1- أكتب على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية
" انا خجول .. انا فاشل .. الخ
بعد ذالك مزق هذه الورقة و ألقي بها بعيداً ..
2- دون خمس رسائل ذاتية أيجابية
" أنا واثق من نفسي .. انا أنسان ناجح .. الخ
3- أكتب رسائلك الأيجابية في مفكرة أو في الجوال أو منبه بالجوال
يذكرك بهذه الرسائل الأيجابية يومياً ..
4- الآن خذ نفس عميق ,
و أبداء بقراءة الرسائل الأيجابية واحد تلو الآخرى حتى تستوعبها جيداً ..
5- أبداء مرة أخرى بقراءة أول رسالة أيجابية ,
أهدء , أطرد أي توتر , أغمض عينيك ردد الرسالة الأولى عشر مرات
و تخيل نفسك بهذه الصفة
وكرر ذالك على جميع الرسائل الخمس ..
6- أبتداء من بعد ذالك أحذر أن تقول رسالة سلبية ,
و أن أتتك أعمل لها الغاء و حولها لرسالة أيجابية ,
أتتني رسالة أنا خائف أنا لا أعرف أنا فاشل , بدلها لتكون أيجابية ,
انا قادر , انا ناجح ..
.. [ همسة] ..
عليك أن تثق فيما تقوله لنفسك
و انك انسان قادر يوجد في جميع الناس 18 مليون خلية عقلية
متساوون الناس في عقولهم ,
لكن يختلفون بتوجيه أفكارهم و أين يركزون عليه .. فَـ الحرية لك ,
لا تنسى بأن التكرار أساس المهارات ,
فكرر من الرسائل الأيجابية لتعزز الجانب الأيجابي في نفسك ..