المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الأرز والسمك والزبادى يقلل من القلق والضغوط النفسية


abohmam
11-04-2013, 12:17 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأرز والسمك والزبادى يقلل من القلق والضغوط النفسية

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSq2f5W8sBmIt8gnXolkIVl4t5UsJ_RH BF1ar5KCsyjlwo_7sOw0Q


فى حالات القلق والرعب والضغوط النفسية، يحدث نقص فى معدلات بعض العناصر مثل: الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم يقول د. خالد المنباوى أستاذ طب الأطفال بالمركز القومى للبحوث

أن هذه العناصر توجد فى الموز والبروكلى، والأرز الغامق، الأسماك، الخميرة، الأفوكادو، الزبادى ومنتجات الصويا، الخضراوات الورقية، والفواكه المجففة.

هذا بالإضافة إلى الأغذية الغنية بفيتامين (ج) والريبو فلافينويد، وهذه العناصر توجد فى الكرز والتوت، والعنب والأحمر والموالح.. وغيرها.

أشار المنباوى إلى أهمية مراعاة زيادة تناول عدد الوجبات الغذائية بشرط التقليل فى الكمية الطعام بالوجبة الواحدة، مع الاهتمام بوجبة الإفطار للحفاظ على معدلات الطبيعية للسكر بالدم،

كما يجب يوصى بتناول قطعة من الحلوى، بصفة مستمرة لمنع التعرض للقلق والغضب.

أضاف أنه من الضرورى تناول كميات مناسبة من الكربوهيدرات المختلفة والحليب، والفواكه المجففة لاحتوائها على الأحماض الأمينية، وعلى رأسها حمض التريبتوفان،

هو أساسى وحيوى لتكوين وتصنيع هرمون السيروتينين، الذى يؤدى هذا الدور ويعتبر كمهدئ للحالة العصبية للإنسان.

أبو يوسف
11-04-2013, 02:39 PM
جزاك الله خيرا أخي أبو همام وبارك الله فيك

.

أبو فارس
12-04-2013, 11:59 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

abohmam
21-04-2013, 08:55 PM
جزاكم الله خيرا إخواني

أشكر لكم مروركم وتواصلكم ودعائكم

نسال الله ان يحفظنا جميعا من جميع الأمراض