من أفضل التمارين لإذابة دهون البطن

[abohmam]

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا شك أن دهون البطن من أكبر المشاكل التي قد يواجها الإنسان في حياته
ولبروز البطن عدة أسباب أهمها التغذية ، لذلك مكان أكل 3 وجبات كبيرة يوميا ،
يفضل تقسيمها على ستة وجبات صغيرة طوال اليوم، وكذالك شرب الماء شئ ضروري حتى يبقى الجسم نشيط
وهده مجموعة من التمارين التي ستساعدك على التخلص من دهون البطن و الحصول على بطن نحيف و جميل
الرائع في هده التمارين يممكن تأديتها في المنزل ودون الحاجة إلى أي نوع من المعدات

مجموعة من أفضل تمارين البطن


1- تمرين الدراجة:

http://www.traidnt.net/vb/images/imgcache/2014/06/333.gif

2- تمرين الكرة:

http://www.traidnt.net/vb/images/imgcache/2014/06/334.gif

3- تمرين الأذرع المتوازية:

http://www.traidnt.net/vb/images/imgcache/2014/06/335.gif

4- تمرين لمس الأقدام:

http://www.traidnt.net/vb/images/imgcache/2014/06/336.gif

5- تمرين رفع الأرجل:

http://www.traidnt.net/vb/images/imgcache/2014/06/337.gif


منقول للفائدة

[فرح صالحي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جازاك الله خيرا كثيرا
نعم اصبحت هذه المشكلة شائعة جدا لدى الرجال وأنا واحد منهم .
سأحاول التطبيق لعلي أعود رشيقا هههه
موفق بإذن الله ..:abc_152:. لك مني أجمل تحية .

سؤال من باب المزاح فقط : اين سأجد كرة بمثل ذلك الحجم المستعملة في التمرين الثاني ؟

[أبو يوسف]

جزاك الله خيرا اخانا أبا همام وبارك الله فيك

[أبو فارس]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[لونا المغربي]

اشكرك كثيرا على هذا الموضوع الصور موضوعة بشكل منظم وايضا توضح ببساطة وبتفصيل عن اي شخص يريد ممارسة الرياضة..ايضا هناك نصائح بسيطة للحفاظ على الرشاقة بشكل دائم يمكن معرفتها من هنا 10أسرار تخفيها الرشاقة عن الشخص البدين (http://رجيم-الماء.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/)

[ريم حسين]

تمارين جيده للتخلص من الكرش